Unique_ErniMul

Elizabeth Frates, MD, summarizes guidelines from US Health and Human Services (HSS) Some of the More Recent Findings on the Benefits of Exercise: Part 5 https://www.youtube.com/watch?v=UN3tXLyaSTA https://www.youtube.com/@HMSContinuingEd https://www.youtube.com/playlist?list=PL9hnCXfz_xynSZoAM5ApQwTHCgnNvOebF Saya sangat mencintai bidang kedokteran ini— lifestyle medicine dan fisiologi olahraga—karena selalu ada hal baru yang menarik setiap saat. Sekarang, saya ingin membagikan sesuatu yang mungkin belum banyak Anda dengar. Anda mungkin sudah tahu tentang neurotransmiter seperti serotonin atau dopamin, tapi apakah Anda pernah mendengar tentang BDNF ? BDNF adalah singkatan dari Brain-Derived Neurotrophic Factor . Ini adalah suatu protein yang sangat penting bagi neurogenesis , yaitu proses terbentuknya sel-sel saraf baru di otak. Yang menakjubkan, kadar BDNF dapat meningkat lewat olahraga. Waktu saya masih di sekolah kedokteran di Stanford, kami diajari bahwa jumlah neuron ...

https://www.youtube.com/@HMSContinuingEd https://www.youtube.com/playlist?list=PL9hnCXfz_xynSZoAM5ApQwTHCgnNvOebF Topik ini adalah salah satu yang paling menyenangkan—karena kita akan membahas hal-hal yang lezat sekaligus bergizi . Saat berbicara tentang pola makan sehat, saya selalu semangat karena saya ingin mengajak orang untuk melihat nutrisi bukan sebagai beban, tapi sebagai sesuatu yang menyenangkan , sebagai eksperimen, dan sebagai petualangan untuk menjaga kesehatan diri sendiri. Bagaimana caranya menerapkan pola makan sehat? Apa panduannya? Bagaimana template makan yang ideal untuk sarapan, makan siang, dan makan malam? Salah satu pendekatan terbaik datang dari Prof. Walter Willett di Harvard T.H. Chan School of Public Health . Beliau telah melakukan banyak penelitian dan menyusun template piring makan sehat , yang bisa kita jadikan acuan sehari-hari: Setengah piring berisi buah dan sayur Seperempat piring berisi biji-bijian utuh (whole grain) Seperemp...

Penjelasan Bagaimana Vitalite Mensupport Wanita Hamil Berdasarkan Aktivasi Gen dan Komposisi Nutrisi Vitalité merupakan kombinasi superfood + multivitamin kompleks yang bekerja pada tingkat seluler dengan mengaktivasi gen-gen penting untuk metabolisme, pertahanan tubuh, dan perkembangan sistem tubuh, termasuk pada masa kehamilan. Vitalité sangat potensial sebagai dukungan nutrisi menyeluruh bagi wanita hamil karena: Mengaktivasi gen-gen penting untuk metabolisme, perlindungan otak, imunitas, dan energi. Mengandung nutrisi alami dan bioaktif yang mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Formulanya bebas alergen dan aditif buatan, aman untuk kehamilan (tetap perlu konsultasi medis terlebih dahulu). ✅ Aktivasi Gen Vital untuk Wanita Hamil: BDNF (840 – sangat tinggi) ➤ Mendukung perkembangan otak janin dan kestabilan emosi ibu BDNF adalah neurotropin yang penting dalam pembentukan sinaps otak, memori, da...

  How To Go From Zero To $100,000 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=JM8sfdXD8EQ 📌 7 Strategi Membangun $100K dari Nol 1. Identifikasi Skill-mu Fokus ke skill yang sudah kamu punya , jangan menunggu kuliah atau sertifikasi. Bisa skill teknis (copywriting, desain, social media) maupun non-teknis (teratur, ramah, life of the party). Gunakan ChatGPT untuk membaca CV / pengalamanmu lalu memberi daftar skill yang bisa dijual . 2. Pilih OFFER, bukan BUSINESS Jangan langsung mikir bikin PT, website, logo, atau roadmap 5 tahun. Fokus ke satu penawaran spesifik (misalnya $1,500/bulan untuk setup workflow AI). Yang penting: temukan masalah yang bisa kamu selesaikan, hitung matematikanya. 3. Gunakan AI sebagai leverage Orang yang rutin pakai AI bisa 2x lebih produktif & 30% lebih banyak penghasilannya . Invest 4 jam bikin asisten AI yang bisa kasihmu balik waktu 40 jam. Belajar ...

💡 17 Kebiasaan Kecil yang Bisa Mengubah Hidup Anda (Micro habits untuk revolusi finansial, fisik, mental, dan emosional) Pendahuluan Hidup kita dibentuk oleh kebiasaan kecil, bukan oleh peristiwa besar sekali seumur hidup. Semua orang ingin sukses: secara finansial, sehat secara fisik, stabil secara emosional, dan tajam secara mental. Namun, rahasia sebenarnya tidak terletak pada momen spektakuler, melainkan pada tindakan-tindakan mikro yang dilakukan berulang setiap hari. Kebiasaan kecil (micro habits) mungkin tampak remeh. Tapi konsistensi mereka membangun pondasi yang lebih kuat daripada motivasi sesaat. Bayangkan Anda menabung hanya Rp10 ribu sehari. Dalam setahun itu menjadi Rp3,6 juta — tanpa terasa. Atau Anda menulis satu halaman saja sehari, dalam setahun sudah punya buku setebal 365 halaman. Itulah kekuatan akumulasi kebiasaan kecil. Tulisan ini membahas 17 micro habits yang, bila diterapkan dengan sadar, perlahan akan merombak hidup Anda — bukan hanya dalam hal keuangan...