LAPAR GAK YA
Food Noise, Wellness & GLP Approach 1. Food Noise Itu Nyata, Bukan Sekadar “Kurang Niat” Food noise adalah kebisingan mental tentang makanan yang muncul terus-menerus, bahkan saat tidak lapar. Ini bukan masalah disiplin, tapi terkait: Hormon (lapar & kenyang) Pola makan Stres Gaya hidup Insight utama: Mengontrol makan tidak cukup dengan “niat kuat”, tapi perlu memahami sistem tubuh. 2. Bedakan Lapar Fisik vs Lapar Emosional Lapar Fisik: Datang bertahap Tubuh lemas / butuh energi Bisa menunggu Makan secukupnya → puas Tidak ada rasa bersalah Lapar Emosional: Datang tiba-tiba & mendesak Craving spesifik (manis/gurih) Dipicu emosi (stres, bosan, happy) Cenderung overeating Sering diikuti rasa bersalah Insight utama: Kesadaran diri adalah kunci—banyak orang makan karena emosi, bukan kebutuhan. 3. Akar Masalah: Ketidakseimbangan Gaya Hidup Food noise meningkat ketika: Gula darah naik turun Kurang tidur Stres tinggi (kortisol meningkat) Overexposure konten makanan Insight ut...
